Cuidado visual

Cuidado de sus ojos

El cuidado de sus ojos debería ser un hábito normal. Debemos tener siempre presente que si nuestros ojos se dañan no pueden ser sustituidos por otros. Para ello debemos de seguir una serie de pautas:
Llevar una alimentación sana y completa: son importantes en nuestra dieta los alimentos antioxidantes. La vitamina A, C y E son fundamentales para la visión.
Si es fumador: debe intentar dejar de fumar.
Realizar ejercicio físico de forma regular.

En la práctica de ciertos deportes es muy recomendable el uso de gafas especiales para proteger sus ojos de agresiones químicas o físicas. Asimismo, si realiza actividades como bricolaje o jardinería use gafas protectoras de material orgánico para evitar traumatismos oculares o entrada de cuerpos extraños.

Usar protección solar: la exposición prolongada al sol sin protección puede producir algún tipo de lesión en los ojos. A corto plazo pueden aparecer lesiones en la córnea y a medio-largo plazo, cataratas y lesiones en retina, mácula y conjuntiva. Hay que usar gafas homologadas y garantizadas.

Unas buenas gafas para el sol deben cumplir estos requisitos:
a) Contener en sus cristales filtro total de rayos UV.
b) Atenuar la claridad para evitar la incomodidad de exceso de luz.
c) No deben alterar la visión real de las formas y los colores.
Impida que los rayos solares incidan directamente sobre su lectura. Jamás lea con el libro o la revista al sol. No debe dar el sol ni en la lectura ni en los ojos mientras se está leyendo.
Proteger los ojos además con gorro o viseras.
Cuando se produce una lesión física o química en el ojo es necesario acudir al oftalmólogo, aunque parezca que ha sido leve. Sólo el profesional puede hacer un correcto diagnóstico.
Evite la auto medicación: Si tiene el ojo rojo, dolorido o con secreciones o bien si sufre cualquier tipo de traumatismo ocular  consulte a su oftalmólogo lo más breve mente posible.
Descansar las horas necesarias
Cuando se esté mucho tiempo usando el ordenador se deben hacer períodos de descanso de vez en cuando, y se debe parpadear voluntariamente de vez en cuando para evitar la sequedad ocular.
Mantener una buena y periódica higiene de ojos y párpados es fundamental para evitar riesgos.
Los niños alrededor de los 4 años deben visitar al oftalmólogo, aunque aparentemente no tenga problemas, para hacer una revisión general y valoración de Agudeza Visual.
Antes de cada curso escolar: debería realizarse un examen visual a niños. Una de las principales causas del fracaso escolar son los déficit visuales no tratados y no diagnosticados.
Si tiene una miopía elevada y está embarazada o piensa quedarse: es recomendable someterse a un examen de fondo de ojo.
Si padece diabetes: debe someterse a un examen de fondo de ojo al menos una vez al año.
A partir de los 40 años acuda a su oftalmólogo para que le tome la tensión ocular, ya que su elevación produce daños irreparables en la visión y no tiene ningún síntoma previo (es una enfermedad silente hasta el final).
Es recomendable mantener una correcta humedad en el ambiente (entre un 40-70%). Si no puede conseguirla y padece de sequedad ocular puede usar colirios humectantes o lágrimas artificiales.
Recuerde, es fundamental acudir al oftalmólogo periódicamente y hacerse una revisión completa. Las enfermedades oculares no tienen edad para aparecer y muchas veces no muestran síntoma alguno. La prevención es muy importante.

Moscas volantes
¿Qué son las “moscas volantes”?
Algunas veces, usted puede ver puntos o “nubes” moviéndose en su campo de visión. A esto se llama “moscas volantes”. Con frecuencia las puede ver cuando mire un fondo claro, como una pared blanca o el cielo azul. Las “moscas volantes” son en realidad pequeños acúmulos de gel o células dentro del vítreo, el fluido gelatinoso claro que llena el interior del ojo. Lo que usted ve son las sombras que dichos acúmulos producen en la retina, la capa nerviosa que se encuentra en la parte posterior del ojo, que recoge la luz y le permite ver. Las “moscas volantes” pueden tener diferentes formas: pequeños puntos, círculos, líneas, nubes o telarañas.

¿Qué causa las “moscas volantes”?
Cuando la gente llega a mediana edad, el gel vítreo puede empezar a espesarse o contraerse, formando acúmulos o bandas dentro del ojo. El gel vítreo tira de la pared posterior del ojo, causando un desprendimiento de vítreo posterior. Esto es una causa común de las “moscas volantes”. El desprendimiento de vítreo posterior es más frecuente en personas que:
Son miopes
Han sufrido cirugía de catarata
Se les ha realizado cirugía con láser YAG
Han tenido inflamación dentro del ojo
La aparición de las “moscas volantes” puede ser alarmante, especialmente si se desarrollan de forma brusca. Usted debe consultar con un oftalmólogo lo antes posible si usted nota nuevas “moscas volantes”, especialmente si tiene más de 45 años de edad.

¿Las “moscas volantes” pueden ser un problema serio?

La retina puede romperse si el gel vítreo contraído tira de la pared del ojo. Esto causa, algunas veces, un pequeño sangrado en el ojo que puede parecer nuevas “moscas volantes”. Una rotura de retina es siempre un problema serio, puesto que puede dar lugar a un desprendimiento de retina. Usted debe consultar con un oftalmólogo tan pronto como sea posible si:
Una nueva “mosca volante” aparece bruscamente.
Ve luces.
Si nota otros síntomas, como pérdida de visión por algún lado de su campo visual, deben volver a su oftalmólogo.

¿Qué se puede hacer con relación a las “moscas volantes”?
Las “moscas volantes” pueden colocarse en el eje visual, lo cual es bastante molesto, especialmente si usted intenta leer. Usted puede intentar mover los ojos, mirando hacia arriba y luego hacia abajo para mover las “moscas volantes” fuera del eje visual. Mientras algunas “moscas volantes” pueden permanecer en su visión, otros muchos pueden desvanecerse con el tiempo y hacerse menos molestos. Incluso si usted ha tenido algunas “moscas volantes” durante años, se le debe realizar una exploración ocular, lo antes posible, si nota nuevas “moscas volantes”.
¿Qué causa la visión de luces?
Usted puede experimentar la sensación de ver luces. Cuando el vítreo se contrae, tira de la retina, creando una sensación de luces. Los flashes de luz pueden aparecer y desaparecer durante semanas o meses. A medida que envejecemos, es más común experimentar esta sensación. Si usted nota la rápida aparición de luces, usted debe acudir a un oftalmólogo lo antes posible para ver si la retina se ha desgarrado.
Migraña
Algunas personas experimentan flashes de luz que se disponen como líneas en forma dentada en ambos ojos, con frecuencia durantes 10-20 minutos. Este tipo de flashes generalmente es causado por un cierre brusco y transitorio de los vasos sanguíneos del cerebro, lo cual se llama migraña. Si después de los flashes se produce dolor de cabeza, se llama cefalea migrañosa. Sin embargo, la visión de líneas dentadas puede ocurrir sin cefalea o dolor de cabeza. En este caso los flashes de luz son denominados migraña oftálmica o migraña sin cefalea.
¿Cómo se exploran los ojos?

Cuando un oftalmólogo examine sus ojos, sus pupilas serán dilatadas con gotas. Durante la exploración, su oftalmólogo u oftalmóloga observará cuidadosamente el vítreo y la retina. Debido a la dilatación pupilar, puede tener alguna dificultad para conducir, por lo que sería conveniente que alguien le acompañe. Aunque no todas las “moscas volantes” ni todos los flashes de luz son serios, debe asegurarse de que su retina no ha sufrido daño alguno.

En este vídeo presentamos las medidas de cuidado visual e información muy importante para el cuidado de tu vista. deleitate viendo y escuchando las medidas ya que estas te servirán de mucha ayuda